Как не грызть себя за то, что не успеваете, не двигаетесь с места, не начинаете новое дело, не учите новый язык, не идёте на курсы, не читаете книг?
Все мы знаем, какой стресс и напряженность приносит это самокопание: почему я не начинаю, «торможу», откладываю, обещаю заняться «когда-нибудь»…
Причины бывают разные: перфекционизм, нехватка времени, непонимание, с чего начать, неуверенность в своих силах. Одна из главных причин, как мне кажется – это наше мнение, что нужно уделить задуманному ОЧЕНЬ много времени. И часто эта мысль сильно вредит.
Принцип «Достаточно»
Вы слышали о принципе «достаточно»? Этот тот результат, который вы наметите для себя как удовлетворяющий и достаточно хороший: ведь нельзя исправлять, улучшать, дорабатывать что-то вечно!
Правило 20 минут, о котором я сегодня хочу рассказать – сродни принципу «достаточно». Оно говорит, что не стоит ждать удачного момента, когда вы сможете уделить чему-то колоссальное количество времени. Беритесь за дело прямо сейчас.
Пусть это будет всего 20 минут – но этого достаточно! Лучше мало, чем ничего. Ожидая свободного, лучшего, идеально подходящего времени для выполнения дела — можно ждать годами.
«Когда-нибудь я обязательно этим займусь»
В прошлом я была заядлым прокрастинатором — человеком, который откладывает дела. Разобравшись в причинах, поняла: я откладываю потому, что понимаю — передо мной гигантская задача, на которую нужно потратить действительно много времени.
Например, было у меня желание взяться за английский. Раньше я размышляла так: когда-нибудь я обязательно сяду, отложу все другие дела на полдня или на целый день, заведу красивую толстую тетрадку, достану крутые учебники, повторю все времена и неправильные глаголы.
Запланирую себе программу на полгода вперед, посмотрю фильм на английском, чтобы вникнуть в язык, а заодно запишусь на классные курсы…
И вот тогда (я точно знаю!) — дело сдвинется, дело пойдет, я очень скоро заговорю!Главное – это отвести когда-нибудь этот день (ну ладно, хоть полдня), чтобы засесть за работу.
И что бы вы думали?.. Ни разу у меня не нашлось свободного времени. То есть свободное время, конечно, было, и не раз. Но это было Неидеальное Время Для Английского.
Всегда было что-то более важное в этот момент. Почему-то потратить меньшее количество времени, чем магические «полдня на английский» – нет, это мне в голову не приходило.
Если начинать – то серьезно. Чтобы всё было как надо. Я же серьезный и ответственный человек. Когда я читала о практиках, которые советовали учить 5 новых слов в день или смотреть 10 минут любимого сериала на английском – то моё мнение было примерно таким:
«Фи! Зачем мне нужны такие мелочи, когда-нибудь я сяду (тут жест руками, выражающий грандиозность задачи и моих намерений) и посвящу планированию своего обучения полдня, вспомню все правила и вот тогда я обязательно начну учить язык!
И буду учить не по каких-то дохлых 5 слов в день, а буду заниматься по часу… нет! по полтора часа в день! И без выходных!».
И… мои успехи не продвинулись ни на сантиметр 🙂 Я всё ожидала своих заветных «полдня на английский», чтобы начать грандиозное дело.
Смешно? Сейчас читаю это всё и в очередной раз понимаю, как по-детски это звучит. Хотя даже и не скажешь, что по-детски: разве дети откладывают? Хотят заниматься чем-то – занимаются.
Не знаю ни одного ребенка, который сказал бы: «Нет, сейчас я не буду играть с железной дорогой, потому что когда-нибудь потом я выделю на это два-три часа и займусь железной дорогой серьезно, а пока буду заниматься машинками или пазлом».
Так что на детский подход, увы, своё откладывание не спишешь…Или вот еще цель № 2, которую я ставила: читать классику.
Да, согласна, проблема еще и в том, что конкретики в этой цели нет. Раньше я размышляла так: «о, читать классику – это такая значительная задача, что я обязательно когда-нибудь соберусь и засяду. Сначала обязательно изучу, что вообще относится к классике, а потом сяду и полдня буду наслаждаться чтением.
Вот это я понимаю – вот это солидное решение: классику только так и нужно читать: подолгу, неспешно и обязательно выделив полдня».
И… как вы думаете, сколько книг я прочитала при таком подходе?.. Не больше 5. За несколько лет!
Нет, конечно, я читала – но не классику. Статьи и книги по прочим темам я читала ежедневно по чуть-чуть, но вот с классикой так дело не пошло. Эта задача казалась такой значимой, серьезной, что казалось: если уж и посвящать ей время – то сразу много.
… Ну это так, предыстория. Из серии «как я жила до того, как узнала о правиле 20 минут». О том, как делать не нужно. И о том, как грустно понимать, что так много минут пропадает зря — в ожидания воображаемого Идеального Времени.
Почему правило 20 минут – это легко?
♦ Чтобы заняться каким-то делом хотя бы час-два, обычно нужно немного настроиться. К 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать 🙂
♦ 20 минут легко выдержать– даже если занимаешься сложным делом
♦ Пусть 20 минут и небольшой временной промежуток, но даже он поможет побороть лень
♦ 20 минут в день –это время, за которое сложно утомиться: даже если дело сложное, вы не устанете
♦ Эти волшебные 20 минут повысят мотивацию: когда дело уже начато, продолжать его в следующий раз гораздо легче, чем начинать с нуля
Немного подсчетов
Весь этот текст с эмоциональными примерами может выглядеть не очень убедительно – какая-то демагогия: мол, а что если…
Предлагаю обратиться к конкретным цифрам – они беспристрастно расскажут, сколько времени мы теряем зря. Особенно это впечатляет в сфере приобретения новых навыков!
Итак. Допустим, какой-нибудь или какая-нибудь N хочет изучить сайтостроение. Времени катастрофически не хватает. И он(а) решает следовать принципу 20 минут в день.
Считаем:
♦ 20 минут в день в течение месяца – это 600 минут, или 10 часов!
♦ 10 часов каждый месяц – 120 часов в год
♦ Если перевести 120 часов в 8-часовые рабочие дни, это (120:8) – 15 рабочих дней! Целых 15 рабочих дней в год на приобретение нового навыка. Неслабо, правда? Это уже тянет на повышение квалификации или серьезный курс, за который можно освоить не только «базу», но вникнуть вглубь.
Теперь пойдем еще дальше: представьте, сколько нового можно освоить, если развивать себя сразу по двум или трем направлениям: т.е. выделить, к примеру, 20 минут в день на изучение сайтостроения, 20 минут на новый язык и еще 20 на изучение основ фотографии. Три навыка за год – и на каждый потрачено по 15 рабочих дней!
Меня этот принцип безмерно впечатляет! Но правило 20 минут можно применять не только для саморазвития.
Как еще можно применять правило 20 минут?
Расхламление
Часто я получаю вопрос: как расхламляться, если времени очень мало? Я советую разделить квартиру на зоны (спальня, гостиная, кухня и др.), а затем прописать мелкие категории в каждой зоне.
Например, спальня — белье, домашняя одежда, одежда на выход, детская одежда, постельное белье, полотенца. Кухня — один шкафчик в кухне, холодильник, специи и др.
Ванная — косметические средства, моющие средства и др. Теперь можно разбирать каждую из этих мелких категорий – тратя всего 20 минут в день. Так, постепенно, вы расхламите дом.
Еще лучше будет, если вы запишите все эти мелкие категории и будете отмечать выполненное — так вы наглядно сможете отслеживать движение вперед.
Уборка дома
Гораздо легче убирать, разбив квартиру на маленькие зоны и тратя каждый день на них не больше 20 минут. В это время вы моете определенную часть квартиру. Такое правило есть и в системе флайледи – правда, там используются 15-минутки.
Занятия спортом
Даже 20 минут спорта ежедневно помогают поддерживать форму. Если нет возможности заниматься больше, то 20 минут физической нагрузки в день всё же лучше, чем ничего!
Изучение нового языка
Да, пусть за 20 минут в день — вы выучите 5 новых слов и посмотрите 10 минут сериала на английском.
Это не мегаскоростной результат, и вряд ли вы заговорите как англичанин спустя даже год. Но! Спустя этот же год – это 1825 новых слов в лексиконе и 3650 минут (или почти 61 час) живой речи.
Темпы не очень высокие. Но и не нулевые, как если весь этот год ждать идеального времени.
Думаю, принцип понятен. Освоить Искусство маленьких шажков может каждый. Где еще пригодится правило 20 минут?
♦ Ежедневное планирование, составление списков дел
♦ Отношения с близкими – хотя бы 20 минут в день на качественную беседу
♦ Поддержание связи с друзьями
♦ Повышение финансовой грамотности / учет финансов
♦ Отдых – 20 минут полноценного отдыха в нужный момент бесценны!
♦ Чтение
Когда полезно использовать правило 20 минут?
- С одной стороны правило 20 минут можно применять, если вы не составили план действий
Разберем на примере с классикой. Я знаю, что хочу прочитать много книг разных авторов, но никак не начну, потому что у меня нет плана – я не знаю, с какого автора начать.
Тогда правило 20 минут работает так: вы берёте любую книгу классики любого автора и читаете – ровно 20 минут каждый день. Конечно, может возникнуть чувство, что вы взялись за дело непоследовательно.
Возможно, в идеале вы хотели бы изучить конкретного автора, начать с другого временного периода или прочитать более раннее произведение выбранного автора.
Но – поверьте: лучше начать с воображаемой середины пути, не очень последовательно, чем не делать ничего. И даже если подход не последовательный, вы получаете бонусы:
Во-первых, когда берешься за то, что откладывал, уходит недовольство собой и стресс, вызванный стоянием на месте.
Во-вторых, в следующий раз «включаться» в чтение будет легче. Ведь, как я уже говорила, гораздо легче продолжать, чем начинать.
- Второй вариант, когда правило 20 минут здорово выручает– когда уже есть четкий план
Вы разбили большую задачу на маленькие блоки. Знаете, что за чем нужно делать, но у вас не находится времени этим заняться. Тогда нужно просто посвятить 20 минут этому занятию.