О негативном влиянии никотина и алкоголя на организм написаны целые трактаты, поэтому не буду подробно останавливаться на известных фактах. Скажу только то, что и никотин, и алкоголь убивают не только сердечную мышцу, но и организм в целом.
Поэтому трижды подумайте, перед тем как принять решение о начале или продолжении «умеренных алкогольных возлияний» и/или курении.
Лео Бокерия – самый известный кардиолог России
В рамках данной статьи буду ссылаться на мнение Лео Бокерии – известнейшего кардиохирурга в Российской Федерации, который проводит сложнейшие операции на сердце в течение 20 лет! Кому как не ему знать все тончайшие нюансы сохранения здоровья этого важнейшего органа?
Бокерия является убеждённым трезвенником и не употребляет никотин. Но при этом, Лео приводит ещё одну разрушительную привычку для сердца, чей негативный эффект даже превышает «дым» и «градусы» – это постоянное пребывание в состоянии стресса и злости.
Именно негативные эмоции перегружают сердечно-сосудистую систему до таких пределов, что разрушают её на клеточном уровне. Поэтому, как считает Бокерия, не только здоровье сердца, но и здоровье всего организма человека зависит исключительно от состояния нервной системы и психологического равновесия.
Хорошие привычки, которые рекомендует Лео Бокерия для здоровья сердца и общего оздоровления
Привычный, но умеренный рацион
Не стоит питаться так, чтобы употреблять продукты, которые признаны общеполезными для сердечной мышцы. Лучше выбрать персональную, умеренную диету, в рамках которой и стабилизируется вес, и будет меньше нагрузки на проблемный орган (если проблемы уже присутствуют).
Умеренная спортивная активность
Как бы печально это не звучало, но наши соотечественники – это люди крайностей, которые предпочитают и отдыхать «без меры», и заниматься спортом ровно также. Умеренность, умеренность и ещё раз умеренность – во всём.
Учитесь контролировать нервы и негативные реакции
Естественный совет, проистекающий из названия статьи. Учитесь справляться и с состоянием стресса, и с проявлением негативных реакций. В современном мире существует достаточно техник, позволяющих справиться с разрушительными внутренними состояниями. Подберите технику, приемлемую вам и старайтесь спрессовать как можно меньше.
Если на работе избежать стресса практически невозможно, то очень важное «требование» здорового сердца – это обеспечить отсутствие стресса хотя бы внутри семьи. Тогда, выражение «мой дом – моя крепость» заиграет совершенно другими красками.
ЗОЖ – в жизнь
Как ни крути, но спорт, пусть и умеренный – основное орудие в борьбе за здоровое сердце. Подберите то, что вам действительно по нраву, так как спортивных занятий – многие сотни наименований.
Идеально, если необходимость заниматься спортом превратится в любимое хобби. В таком случае, вы будете с удовольствием заниматься любимым делом с огромной пользой для себя.
Обязательное требование – здоровый сон
О необходимости здорового сна также написаны сотни книг. Сон помогает справиться со стрессом, вылечить организм и даже похудеть. Именно поэтому, перед сном, лучше выделите лишние 10-20 минут именно для того, чтобы закрыть глаза и помечтать, вместо постоянного «залипания» в бесконечную ленту социальной сети.
Употребление большого количества чистой воды
Вода – основа функционирования организма. Человек, который желает быть здоровым, должен употреблять никак не меньше 2,5 – 3 литров живительной жидкости в день. Сердце – это мотор. Его горючее – кровь. А качество крови, в свою очередь, критически зависит от наличия жидкости в организме.
Сердце – это то, что будет гнать вашу кровь по венам и артериям до конца ваших дней. Поэтому проявляйте заботу о сердечной мышцы смолоду, так как лучше заниматься профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем долгие годы разгребать последствия.