Прежде чем мы начнем, давайте сначала обсудим несколько вещей, которые вам нужно знать о жирах. Лишний жир может накапливаться по мере замедления метаболизма с возрастом.
Это также может быть результатом неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Но гормональные изменения в организме тоже могут привести к образованию жира на животе, и мы поговорим о том, почему это так и что может быть причиной.
Чем плох жир на животе?
Жир на животе обычно связан с висцеральным жиром, то есть тем жиром, который прикрепляется к печени, поджелудочной железе и другим внутренним органам. Это не только косметический дефект, но и проблемы с обменом веществ.
Но как узнать, вызван ли этот жир гормонами? Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и занимаетесь спортом, но все еще набираете вес в этой области, это может быть признаком того, что вам следует обратиться к врачу.
Гормоны и масса тела
Вы все перепробовали и все равно избавиться от выпуклости на животе? Оказывается, ваши гормоны могут быть причиной этого. Необъяснимая прибавка в весе может расстраивать, особенно когда вы чувствуете, что делаете все правильно – ведете активный образ жизни, правильно питаетесь.
Иногда, внезапный набор жира на животе или вес, который вы не можете сбросить, — это признак того, что с вашими гормонами происходит что-то серьезное.
Гормоны играют большую роль в регулировании обмена веществ, голода, сытости и энергии. А поскольку все гормоны постоянно взаимодействуют друг с другом, они образуют сложную сеть, которая регулирует весь метаболизм.
Целый ряд гормональных расстройств может вызвать увеличение жира в брюшной полости, включая:
♦ недостаточную активность щитовидной железы,
♦ синдром поликистозных яичников (СПКЯ),
Но общий гормональный дисбаланс может быть результатом различных болезней, влияния факторов окружающей среды и токсинов, хронического стресса или приема лекарств, а также может лежать в основе устойчивого гормонального жира на животе. Обсудим 6 признаков того, что ваши гормоны заставляют вас набирать вес.
Вы не чувствуете насыщения после еды
Если еда, которая раньше вполне вас удовлетворяла, теперь внезапно заставляет вас ощущать голод, буквально выйдя из-за стола, это может быть сигналом о том, что ваши половые гормоны косвенно влияют на другие гормоны, регулирующие метаболизм. Эстроген и тестостерон — два основных вещества.
Если уровень циркулирующего эстрогена ниже нормы, вы можете почувствовать себя не удовлетворенным после еды. Это связано с влиянием эстрогена на лептин, гормон сытости.
Лептин выделяется циркулирующей жировой тканью и сообщает мозгу, что вы уже достаточно поели. Чем больше лептина циркулирует в организме, тем более сытым вы будете (и чем меньше – тем чаще вы будете голодны).
Это одна из причин, почему большинство женщин в постменопаузе, у которых уровень эстрогена низкий, обычно набирают жир и теряют мышечную массу.
Тестостерон, основной половой гормон, обнаруживаемый у мужчин, также оказывает обратное влияние на концентрацию лептина.
Это означает, что по мере увеличения уровня тестостерона лептин уменьшается. Повышенный тестостерон может вызвать резкий всплеск голода и последующее увеличение веса.
Вы всегда в стрессе
Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники вырабатывают кортизол, который помогает вашему организму адекватно реагировать на раздражители.
Внезапное повышение уровня кортизола может быть полезно в ситуациях «дерись или беги», когда вашему организму нужно действовать быстро. Но если вы в постоянном стрессе, ваши надпочечники не осознают, что они выделяют намного больше кортизола, чем вам нужно.
Постоянно высокий кортизол вредит телу: увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень сахара в крови. И, как показывают исследования, высокий уровень кортизола сильно коррелирует с увеличением абдоминального жира.
Увеличение веса происходит только в области живота
Менопауза подвергает женское тело целому ряду изменений, одним из которых обычно является увеличение веса. Зачем? Выработка эстрогена, как и других гормонов, падает.
Вне менопаузы низкий уровень эстрогена может быть вызван чрезмерными физическими упражнениями, нарушением режима питания или проблемами с гипофизом.
Снижение уровня эстрогена может изменить распределение жира в теле, заставляя организм набирать больше в животе, а не в бедрах и ягодицах.
Дефицит эстрогена также может нарушать действие инсулина, затрудняя регулирование уровня сахара в крови и приводя к увеличению гормонального жира на животе.
Вы постоянно тянетесь к сладкому
Если вам постоянно хочется сладкого, это может быть признаком того, что тело столкнулось с инсулинорезистентностью. Она мешает вашим клеткам правильно усваивать сахар из кровотока, в результате чего клетки испытывают нехватку углеводов.
Она также может оказывать вторичное влияние на лептин, заставляя тело выделять больше лептина. В таком случае, повышенный уровень лептина не даст вам почувствовать сытость.
Вместо этого постоянно повышенный уровень лептина, как и постоянно повышенный уровень инсулина, сделает ваши клетки устойчивыми к действию гормона.
При пониженной чувствительности как к инсулину, так и к лептину, эти регулирующие гормоны не могут распознать, что пора прекратить есть, и вы продолжите тянуться к сахару, увеличивая гормональный жир на животе.
Вы все время голодны
Грелин, обозначенный как «гормон голода», сообщает вам, когда пора поесть, и оказывает значительное влияние на размер вашего аппетита.
Если вы начали голодать, пропуская завтрак, обед и ужин, ваше тело это заметит и в результате начнет выделять грелин, предлагая вам снова поесть.
С другой стороны, если вы вдруг начнете есть конфеты, ваш желудок быстро распознает это чрезмерное потребление и сократит секрецию грелина.
Исследования показывают, что секреция грелина может нарушаться, когда вы набираете вес. Фактически, люди с ожирением, как правило, имеют повышенный уровень лептина в крови и пониженный уровень грелина.
Повышенный уровень лептина, несмотря на ваши ожидания, не всегда означает, что у вас больше шансов отказаться от еды. Если у вас постоянно повышенный уровень лептина, это может привести к дисфункции рецепторов лептина.
Это означает, что ваш мозг не получит сообщения, что вы сыты. Этот гормональный сбой выводит из строя ваши сигналы голода, и вы делаете противоположное тому, для чего предназначен лептин – продолжаете есть, даже не получив сигнала остановиться, что приводит к нежелательному набору веса.
Вы теряете волосы
Если увеличение веса на животе совпадает с ускоренным выпадением волос, возможно, виноваты ваши гормоны. В частности, гормоны щитовидной железы помогают регулировать вес вашего тела, а также рост волос, поэтому недостаточная активность щитовидной железы может быть причиной набора веса в области живота.
Поскольку связь между метаболизмом, гормонами щитовидной железы и весом сложна, точный механизм, с помощью которого гормоны щитовидной железы вызывают изменение веса, не совсем понятен.
Самое простое объяснение состоит в том, что, когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, скорость метаболизма замедляется, уменьшая количество калорий, которые тело сжигает ежедневно, и часто способствует увеличению веса, особенно вокруг талии.
Однако не только гормоны щитовидной железы влияют на то, сколько энергии использует тело.
Гормоны щитовидной железы работают синергетически с рядом других гормонов, белков, рецепторов, и химических посредников в организме, что делает его многослойным процессом с другими последующими эффектами на неадекватный уровень щитовидной железы, такими как усталость, выпадение волос, запор и низкое либидо.