Осознание – важнейшее качество человека. Можно часами рассуждать о том, как бы было хорошо заменить перегоревшую лампу дневного освещения.
Но без осознания того, что нужно реально встать и сделать все необходимые действия – грош цена таким разговорам! Именно поэтому призываю осознать каждый совет, приведённый ниже и немедленно приступать к реализации своего здорового долголетия.
Первый секрет: движение это жизнь!
Ничего не придумано нового, ибо движение — суть жизни. Даже домашний кот, который и улицы то не видел ни разу, будет периодически бегать по квартире, чтобы разогнать кровь, ибо эта функция вложена в его домашний организм самой природой.
Потребность в движении заложена и в вас, просто она часто глушится сидячей работой, неудобным графиком, плохой погодой и прочими отговорками.
Не стоит прямо сейчас нестись в зал, навешивая на штангу чемпионские веса. Достаточно просто гулять каждый день, по несколько километров, в комфортном режиме. Однако важное условие – для долголетия, нагрузка должна постоянно, понемногу, планомерно возрастать.
Второй секрет: принимайте витамины!
С возрастом организм перестаёт вырабатывать самостоятельно множество полезнейших химических соединений, белков и ферментов. Но мы живём в XXI веке, где общедоступен широкий перечень витаминов и добавок для восстановления запасов организма.
Звучит как реклама? Потому что вы привыкли слышать эти слова везде, но не предпринимать необходимые действия.
В отличие от рекламы скажу, что витамины и добавки нужно принимать только по рекомендациям лечащего врача. Хотите составить правильный «рацион» из препаратов и БАДов – сходите сначала к доктору, которому доверяете. Правда, ведь, в рекламе такого не скажут? Ещё и ссылок нет.
Третий секрет: научитесь контролировать нервы
Нервы «сожрали» здоровье миллиардов людей. Да, современный мир – это постоянный стресс. Источником стресса может быть всё, что угодно – отношения, рабочие моменты, политическая ситуация, провалы и проблемы.
Но ваша задача постепенно справляться с последствиями стресса и планомерно снижать уровень собственной реакции на раздражители.
Как? Есть секрет (секрет в секрете) – забивайте все свои сенсорные каналы позитивной информацией. В том случае, если чувствуете, что «закипаете», погружайтесь в лучшие моменты детства, мечты о лете, давние приятности. Делайте всё, чтобы по всем каналам шёл тёплый и умиротворяющий сигнал, нацеленный на позитив.
Четвёртый секрет: ты то, что ты ешь!
Один из главных секретов данного списка. Ты то, что ты ешь и точка! Пора уже понять это. Исключите нездоровую пищу из рациона, пейте по 2,5 – 3 литра воды в день, замените свинину на курятину (а лучше — на растительный белок), вспомните о богатырских корнях и больше налегайте на каши.
Сейчас, в информационном пространстве тысячи диет и рецептов, в которых сам чёрт ногу сломит. Но есть простые «краеугольные» камни любой диеты – больше фруктов и овощей, больше курицы и каш и меньше всего остального.
А вообще, просто слушайте свой организм, так как в Британии и сейчас живёт человек, который скинул больше ста килограмм, питаясь одной картошкой. Подбирайте к себе ключи и к своему метаболизму!
Пятый секрет: бросьте вредные привычки!
Да – сложно. Да – трудно. Да – практически невозможно. Проговорили «закоренелые» установки? А теперь осознайте «отговорки» собственного мозга и «закрутите лампочку». Прямо сейчас. Нет, не в понедельник. Прямо сейчас.
Жёстко? Но вы же хотите жить, раз читаете данную статью, не правда ли? Именно поэтому ради себя, своих близких и будущего долголетия забудьте и про алкоголь, и про сигареты.
На этом остановимся. Да, список не полный. Но я хочу, чтобы вы осознали каждый пункт и начали немедленно работать над собственным долголетием.