Старение — это неизбежные биологические изменения в организме, которые происходят с возрастом. Есть разные мнения, когда начинаются возрастные перемены в организме: в 26, 30, 40 лет или даже с самого рождения.
Как бы там ни было, с возраста 40-45 лет мы замечаем признаки старения у себя и близких. Меняется состояние кожи, волос, мы быстрее устаем, ухудшается зрение.
Изучением старения, способами продлить молодость занимается целая наука — геронтология. А мы остановимся на конкретных вопросах — почему с возрастом ухудшается зрение, можно ли с этим что-то сделать? Обсуждаем с врачами Кутузовского центра Evolutis Clinic.
Возрастные нормы зрения
Механизмы, которые обеспечивают остроту зрения:
♦ Рефракция — способность преломлять световые лучи. В норме это работает так — все видимые изображения фокусируются в центре сетчатки глаза. При нарушении рефракции, изображение фокусируется перед или за сетчаткой, что приводит к близорукости (миопии), дальнозоркости (гиперметропии) или астигматизму.
♦ Аккомодация — механизм приспособления глаза к фокусировке на предметах, расположенных на разных расстояниях от смотрящего. Такой механизм помогает менять силу преломления света при переводе взгляда на разные предметы.
Аккомодационный аппарат глаза состоит из специальной мышцы, хрусталика и связок. Фокусировка глаза и изменение формы хрусталика происходит с помощью цилиарных мышц.
В молодом возрасте хрусталик эластичный, быстро меняется, мы хорошо видим и вдали, и вблизи (при условии отсутствия патологий).
С возрастом мышца теряет эластичность, хрусталик становится более плотным, в нем происходят необратимые изменения, мышце не так просто сжать хрусталик.
Результат — фокусировка на предметах вблизи становится сложнее, человек может видеть хуже — изображения расплываются, буквы и цифры сливаются, приходится приложить усилия, напрячь глаза, чтобы увидеть что-то мелкое. Чувствуется усталость в глазах, возникает покраснение.
Первое время такое состояние встречается только после длительной нагрузки на глаза, к вечеру, при плохом освещении. Постепенно жалобы появляются все чаще, развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость или нарушение механизма аккомодации.
Что считать нормой?
Основной метод диагностики и оценки пресбиопии производится проверка остроты зрения с тестом на преломление, определение рефракции (компьютерная рефрактометрия) для каждого глаза.
Первые признаки ухудшения зрения чаще всего появляются после 40-45 лет. Это может произойти и раньше, если есть заболевания, которые оказывают негативное влияние на зрение: сахарных диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, поражения сетчатки — дистрофия, отслоение стекловидного тела, диабетическая ретинопатия, глаукома.
Поводами для обращения к офтальмологу можно считать, снижение зрения, когда приходится отодвигать близкие предметы на расстояние вытянутой руки, садиться чуть дальше от компьютера для более четкого зрения.
Как сохранить зрение?
Вот основные рекомендации, которые позволяют снизить риски быстрого и преждевременного ухудшения зрения в возрасте:
♦ Проходить регулярные офтальмологические осмотры ежегодно, чтобы проверять состояние сетчатки, внутриглазное давление, рефракцию глаза, периметрическое поле зрения.
♦ Подобрать очки для коррекции зрения. Они помогут снять избыточную нагрузку на глазные мышцы, помогут в профилактике глазных заболеваний.
♦ Снизить риски занесения инфекций в глаза — снимать на ночь глазные линзы, удалять макияж, не прикасаться к глазам немытыми руками.
♦ Контролировать нагрузку на зрение и глазные мышцы, делать перерывы в использовании гаджетов, чтении, работе с документами. Каждый час стоит делать перерыв на 10-15 минут, заняться глазной гимнастикой, расслабить глаза, отвести зрение на предметы, расположенные вдали.
♦ Позаботиться о хорошем освещении рабочего места.
♦ Защищать глаза солнечными очками, широкополыми шляпами от ультрафиолета, который может повредить сетчатку глаз.
Эти меры позволят отсрочить возрастное ухудшение зрения, хоть и не отменить его полностью.